Grabacion de nado crol

Las piscinas de Berriz estan ofreciendo a los usuarios grabarles en video para apreciar los defectos y intentar corregirlos.  Le estoy muy agredecido a Mikel por su iniciativa y dedicación en las piscinas. Ya estoy corrigiendo un par de defectillos....a seguir entrenando.

Mis numeros 2010-2011-2012

Estos son mis entrenos de las ultimas tres temporadas.

2010
Natación:  124 km.
Ciclismo:  4789 km.
Correr:    1144 km.

2011 
Natación:  112 km.
Ciclismo:  3222 km.
Correr:     1882 km.

2012 
Natacón:  171 km.
Ciclismo: 3954 km.
Correr:    1035 km.

Estos son mis  "tristes" numeros, me gustaria entrenar algo mas, pero no me puedo quejar. Este año intentare entrenar duro y hacerlo bien para ya tomarme un decansito y dedicarme mas a la familia.

BIZKAIKO GALA 2012

El pasado viernes se celebro la GALA DE TRIATLON DE VIZCAYA en el restaurante Montenegro (Bilbo) donde se entregan los premios a los mejores del ranking de las pruebas disputadas en nuestro territorio.

La entrega del premio al 1º Veterano 1, una cesta navideña mas una placa recuerdo de la Gala.
                            
Despues de la entrega de premios de todas las categorias tanto duatlon como triatlon, nos pusieron
un luntx muy majo. Como falto algun premiado decidieron sortear otra cesta entre los presentes en el luntx,
la mano inocente fue la de mi hija pequeña Paule que saco la papeleta de Fondado ( del Mugarra) que muy
agradecido le dio un par de besos. Ya con unos cuantos vinos y la tripa llena, para casa contento.
 

TRIATLON SPRINT DE DONOSTI

El domingo disfrutamos en Donosti de una mañana bonita, la lluvia que estaba anunciada no hacia acto de presencia y el mar estaba plato. El ambiente como siempre muy bueno y la carrera muy bien organizada.
 La natación  pensaba que podria hacerla bien , por como estaba el mar y en cambio el perfil ciclista no me gustaba por ser demasiado llano, la carrera a pie por la concha esperaba correrla bien, ya empiezo a recuperar las piernas y a sentirme mejor corriendo.
 Pistoletazo y al agua patos..la natación la hice muy mal, se me hizo muy larga y fuy muy atrancado en cambio la bici muy bien, de 400 triatletas marque el 31º parcial de bici y corriendo mantuve el tipo dignamente.
 Por fin una me sale una buena triatlon y lo mejor que tengo la sensacion de ir a mejor, parece que me empiezo a entonar. Este sabado triatlon de Lekeitio, otra gran cita.
Puestos del equipo:
- 66 MENDIA   1h12m12s
- 72 COSTANA  1h13m06s
- 77 J. MAGUREGI  1h13m29s
-217 G. MENDIOLAGARAI  1h22m55s
              

-8 ESTI HERNANDEZ 1h19m55s
-19 MAITE UNZETA 1h25m49s

FOTOS DE HONDARRIBI Y ONDARROA

Saliendo del agua en Hodarribi, un segmento muy caotico por cierto, yo creo que mas de la mitad de los triatletas se salto alguna de las tres boyas, el no llevar el nº de dorsal en el gorro a la gente le salio la vena tramposilla.

Entrando en meta, roto con la planta de los pies, corri muy mal los cinco km a pie, no me recupere de la tri de Bilbo, aun corriendo tan mal he bajado un par de minutos del tiempo del año pasado.

La salida de Ondarroa, con muchas ganas  de empezar a disfrutar sufriendo...y con las mismas molestias en la palnta de los pies. El agua un poco movida en la zona de saturraran, este segmento sin pena ni gloria, he mejorado un par de minutos con respecto al año pasado, creia que lo iba a hacer mejor.

La bici no arranque con mucha chispa, pero poco a poco fuy remontando y encontrando mejor y acabe muy fuerte haciendo un buen parcial de bici.
 Los 10.5 km a pie los arranque mal con dolores en los pies y sin txispa, los primeros 5km mal  en cambio los cinco ultimos me entone un poco y acabe la carrera "corriendo". Este parcial lo e hecho 4minutos peor que el año pasado y asi y todo he mejorado dos minutos el tiempo final.

BILBAO TRIATHLON

Medio Ironman de Bilbao 1900m nado-90km bici-21km a pie. Mi primera triathlon de larga distancia y la encaraba con muchas dudas por la molestia que arrastaba desde la duatlon de Arrigorriaga que tube que retirarme en el km 3 por un dolor en el biceps femoral izq., lo dicho no he corrido en un mes para recuperarme, he aprovechado para hacer kms en bici y metros en piscina, asi que el segmento a pie iva a ser duro por falta de kms.
 El día malo, lluvia y frio, la organización increible, una gran carrera, el mal tiempo no desanimo a los 30.000 espectadores que en todo momento animarón a los participantes.
 Los nervios de la salida, primero salian las chicas y cinco minutos despues los chicos, salierón las chicas y hay estabamos unos cuantos cientos  intentando entrar en la ria por una escalerita (un kaos). Consegui entrar al agua fria de la ria de Bilbao(quien me lo iba a decir nadando en la ria) y meadita de rigor para entrar en calor jiji. y casi sin darnos cuenta ya estabamos en marcha. Se puede decir que no pase agobios en el agua y que acabe a buen ritmo y entero, casi disfruto y todo...
 Los 90 km en bici los arrancaba con muchas ganas y con intención de dejar lo justo para los ultimos 21km a pie por miedo a no poder correrlos por la lesión, lo dicho hasta el alto de vivero como un tiro difrutando con mi rendimiento en el puerto, pero una vez arriba empezaba mi pequeño calvario, el descenso se me hizo muy duro el agua y el frio me entumecierón los brazos y no pare de tiritar hasta empezar a llanear dirección galdacano. La segunda ascensión a vivero no sabia como responderian las piernas y para mi sorpresa otra vez como un tiro (disfrutando) pero llegaba el descenso y otra vez el frio, ya hasta boxes muerto de frio.
 Muchisima gente en los alrededores de boxes, el frio estaba pasando a segundo plano ahora tocaba intentar correr, y bueno nada mas bajarme de la bici note algo raro en el cudriceps dech. y pense que ya se habia acabado mi carrera. Solte la bici me puse las zapatillas y me dije bas a acabarla si o si ( aunque sea andando) senti los animos de muchos familiares y amigos y de toda la gente en general, arranque como pude poco a poco y los 500m calambres en las dos piernas pare a estirar con mucho dolor y preocupación me temblaban las dos piernas, tenia muy mala pinta...ahora si que pensaba que no podria acabar.
 Pues retome la marcha poco a poco, tomandomelo con mucha calma y km a km me plante en meta. Acabar la acabe, pero demasiado mal, he pasado una semana malisima unas agujetas, la lesion que arrastraba no me molesto, donde me dolia ahora tengo un pedazo moraton increible y la planta del pie derecho me duele mucho.
 Mi primer medio Ironman en 5h 4m.No se si volvere a correr otro pero lo que si me ha quedado claro que estas distancias hay que prepararlas bien y estar a cien por cien.

TRIATLON DE BERMEO 2012

Arrancamos la temporada de triatlones en bermeo disfrutando con la familia y amigos de un día estupendo, mucho y muy buen ambiente.
 Este año le hemos dado prioridad a mejorar la natación Gorka , Olano y yo, con  los entrenos y consejos de nuestro amigo txetxu(20 años de experiencia con chavales y gran nadador), los tres hemos mejorado mucho el segmento del agua y arrancabamos con muchas ganas la temporada.
 Yo por mi parte vengo a Bermeo con la molestia del biceps femoral izq. que no me permite correr en condiciones, lo cual el segmento a pie era una incognita.El agua muy fria , nervios, ultimos saludos , algun comentario de ultima hora y Poooommm , pistoletazo de salida y casi todos a la carga, digo casi todos por que muchos pensaban que salian primero las chicas y no fue asi , primero salimos los chicos y a muchos les pillo despitados..y salierón  dandonos ventaja(jijij).
  Mi natación como siempre  una caos, golpe por aqui, trago por alla..pero bueno el brazeo mas fluido que lo avitual un ritmo constante y sin agonias, rampa de subida a boxes , medio mareado como siempre pero con la sensación de ver mas bicis de lo havitual en boxes (buena señal), me quito el neopreno , cojo la bici y ya corriendo con la bici en la mano, antes de montarme en ella, noto mi pierna izq. la molestia habitual, monto en la bici un poco desmoralizado sabiendo lo que me esperaba despues de la bici..En la bici disfrute mucho con muy  buenas sensaciones, Bermeo-Gernika sube y baja, hasta Gernika tirando a tope y a la vuelta en peloton un poco mas tranquilo. Llegamos a boxes ,  suelto la bici, me pongo las zapatillas, tres zancadas y ya noto mi pierna que me dice ¡¡ donde vas!!! El cuerpo lo tenia como nunca, con mucha txispa, pero mi pierna decia que no.
 Muy contento con la carrera y espero recuperarme pronto.